Yaz aylarında zayıflamak isteyenler dikkat!
Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, yaz mevsimiyle birlikte hızla kilo vermek isteyen kişilerin sıkça yaptığı beslenme hatalarına dikkat çekerek sağlıklı zayıflamanın yollarını anlattı.
Ciğerli, midenin yaklaşık 4 saatte boşaldığını hatırlatarak "2-2,5 saatte bir ara öğün yaparak hem metabolizmayı canlı tutabilir hem de ani acıkmaların önüne geçebilirsiniz" dedi. Kahvaltının metabolizma için en önemli öğün olduğunu belirten Ciğerli, "Kahvaltı yapmayanlar gün içinde daha fazla yemeye meyilli oluyor ve bu da kilo alımına sebep oluyor" ifadelerini kullandı.
Zayıflamak için porsiyon kontrolünün şart olduğunu belirten Ciğerli, “Tabak ve kase boyutunu küçültün. Böylece psikolojik olarak doygunluk hissine daha çabuk ulaşırsınız” dedi. Tam tahıllı ekmeklerin lif içeriği sayesinde tok kalmayı kolaylaştırdığını vurguladı.
Ciğerli, hazır ve paketli gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlatarak, ev yapımı besinlerin tercih edilmesinin sağlıklı yaşam için elzem olduğunu söyledi. Su tüketiminin ise yaz aylarında mutlaka artırılması gerektiğini vurgulayan Ciğerli, "Su içmek metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri vücuttan atar" dedi.
Ayrıca düzenli fiziksel aktivite ve kaliteli uykunun da sağlıklı kilo kaybının olmazsa olmazı olduğunu belirtti.
