Yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava ve yüksek nem, anne adayları için çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Yaşar Can, gebelik döneminde sıcak çarpması, sıvı kaybı ve ödem gibi sorunların daha sık görülebileceğini belirterek, alınacak basit önlemlerle hem annenin hem de bebeğin sağlığının korunabileceğini söyledi.
Gebeliğin kadın yaşamının en hassas dönemlerinden biri olduğuna dikkat çeken Dr. Yaşar Can, yaz mevsiminde günlük yaşam alışkanlıklarının hava koşullarına göre düzenlenmesinin önem taşıdığını ifade etti. Özellikle sıcak havalarda vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini belirten Can, anne adaylarının susamayı beklemeden düzenli olarak su tüketmesi gerektiğini vurguladı.
Dr. Can, gebelerin yaz aylarında günlük sıvı tüketimini ortalama 2,5 ila 3 litreye çıkarmasının sıcak çarpması ve sıvı kaybı riskini azaltacağını belirtti. Suyun yanı sıra ayran, ev yapımı limonata, taze sıkılmış meyve suları ve uygun görülen durumlarda maden suyunun da sıvı ve mineral desteği sağlayabileceğini ifade eden Can, aşırı çay ve kahve tüketiminden ise kaçınılması gerektiğini söyledi.
Güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması gerektiğine de dikkat çeken Dr. Can, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalınmasını önerdi. Anne adaylarının en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanmasının ve güneşten korunmasının, gebelik döneminde oluşabilecek cilt lekelerinin önlenmesi açısından da önemli olduğunu dile getirdi.
Beslenmenin yaz aylarında daha da önem kazandığını belirten Dr. Can, ağır ve yağlı yiyecekler yerine zeytinyağlı sebzeler, yoğurt, taze meyveler ve kaliteli protein kaynaklarından oluşan hafif öğünlerin tercih edilmesini tavsiye etti. Tuz tüketiminin sınırlandırılmasının ödem oluşumunu azaltabileceğini ifade eden Can, karpuz, kavun ve salatalık gibi su oranı yüksek besinlerin de sıvı ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlayacağını söyledi.
Yaz aylarında açık renkli, bol ve pamuklu ya da keten kumaşlardan üretilmiş kıyafetlerin tercih edilmesini öneren Dr. Yaşar Can, hafif egzersizlerin de gebelik sürecine olumlu katkı sunduğunu belirtti. Yürüyüşlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasının daha uygun olduğunu kaydeden Can, uygun görülen gebeler için yüzmenin güvenli bir egzersiz seçeneği olduğunu ifade etti.
Yaz tatili planlayan anne adaylarının ise öncelikle kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışmaları gerektiğini belirten Dr. Can, uzun yolculuklarda her 1-2 saatte bir mola verilerek kısa yürüyüşler yapılmasının kan dolaşımını desteklediğini ve pıhtı oluşumu riskini azalttığını söyledi. Uçak yolculuğu yapacak gebelerin ise havayolu şirketlerinin gebelikle ilgili uygulamalarını önceden öğrenmeleri gerektiğini hatırlattı.
Dr. Yaşar Can, şiddetli baş dönmesi, baygınlık hissi, kasılmalar, bebeğin hareketlerinde belirgin azalma veya beklenmeyen sağlık sorunlarının görülmesi halinde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirterek, düzenli doktor kontrollerinin sağlıklı bir gebelik süreci için büyük önem taşıdığını ifade etti.
