Kış aylarının gelmesiyle birlikte beslenme alışkanlıklarında yapılan hatalar kilo artışı ve hastalıklara davetiye çıkarıyor. Uzmanlar, soğuk havalarda azalan fiziksel aktivite ve artan şekerli gıda tüketiminin kilo alımını hızlandırdığına dikkat çekiyor.
Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, kışın bağışıklığı güçlü tutmak için doğal ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı. Güngör, “Yapay katkı içermeyen ev yapımı salça, tarhana, turşu gibi besinler hem şifa deposu hem de bağışıklığı destekleyici niteliktedir” dedi.
Günde 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten Güngör, bitki çaylarının da sıvı ihtiyacını karşılamak için iyi bir alternatif olduğunu söyledi. Kış aylarında A, C, D ve E vitamininden zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten uzman, mevsim sebzeleri ve meyvelerinin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Ayrıca D vitamini ve omega-3 kaynağı olan balığın haftada 2-3 kez tüketilmesi, şekerli besinler yerine tam tahıllar, kurubaklagiller ve kuruyemişlerin tercih edilmesi önerildi.
