Yaz aylarının artan sıcaklarıyla birlikte vücudun sıvı ihtiyacı da ciddi şekilde yükseliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, sıcak havalarda terleme ile kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerektiğini belirterek, asitli içeceklerin sıvı ihtiyacını karşılamak için uygun olmadığını vurguladı.
Diyetisyen Gündüz, “Sıcak havalarda daha fazla terleriz ve bu kayıplar vücudumuz için alarm niteliğindedir. Yeterli su içilmediğinde baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Uzun vadede böbrek ve kalp rahatsızlıkları ile sindirim problemleri gelişebilir” ifadelerini kullandı.
Gündüz, asitli içeceklerin çözüm olmadığını belirterek, “Bu içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve susuzluğu artırır. Ayrıca yüksek kalorili ve şekerli yapıları kilo sorunlarına sebep olabilir” dedi.
Uzman, sağlıklı bir vücut için günlük su tüketiminin 2-2,5 litre olması gerektiğini belirtti. “Sıcak bölgelerde su ihtiyacı daha da artar. Kahve veya çay tüketimi fazla ise su alımını artırmak gerekir. Suya limon, elma, tarçın ve nane ekleyerek içmek de tüketimi daha keyifli hale getirebilir” diye ekledi.
