Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalınması, D vitamini seviyelerinin düşmesiyle sonuçlanabiliyor. Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini eksikliğinin cilt sağlığının yanı sıra kemik, kas ve bağışıklık sistemi üzerinde de etkili olabileceğini belirterek uyarılarda bulundu.
Aşkar, insanların kış aylarında daha fazla kapalı alanlarda vakit geçirmesi nedeniyle cildin güneş ışığından yararlanmasının zorlaştığını söyledi. D vitamininin yalnızca kemik sağlığı açısından değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi bakımından da önemli olduğunu ifade eden Aşkar, bu dönemde bazı cilt hastalıklarında alevlenmeler görülebildiğini kaydetti.
Sedef ve egzama şikâyetleri artabilir
D vitamini eksikliğinin bazı dermatolojik sorunlarla ilişkili olabileceğini belirten Aşkar, kış aylarında sedef hastalığına bağlı plaklarda kalınlaşma, kızarıklık ve kepeklenmenin artabileceğini söyledi.
Egzama hastalarında da kuruluk ve kaşıntı şikâyetlerinin belirginleşebildiğine dikkat çeken Aşkar, D vitamininin bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde rol oynadığını ifade etti.
Aşkar, saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında görülen yağlı kepeklenmenin kış aylarında yoğunlaşabildiğini, D vitamini düşüklüğünün de bu tabloyla ilişkili olabileceğini belirtti. D vitamininin saç köklerinin yenilenme döngüsünde rol oynadığını aktaran Aşkar, eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinin artabileceğini dile getirdi.
D vitamini eksikliği genel sağlığı da etkileyebilir
D vitamini eksikliğinin etkilerinin ciltle sınırlı olmadığını vurgulayan Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının da eksiklikle ilişkili sorunlar arasında yer aldığını söyledi.
Aşkar, ruh hâlindeki değişimler, depresyon ve anksiyete eğilimi, sık enfeksiyon geçirme ve kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili risklerin de değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
D vitamini için beslenme ve hekim kontrolü önerisi
Kış aylarında D vitamini düzeylerinin korunması için kontrollü güneşlenme ve doğru beslenmenin önemine değinen Aşkar, haftada 3-4 gün, öğle saatlerine yakın 15-20 dakika yüz ve kolların güneş ışığına maruz bırakılmasını önerdi.
Beslenmede somon, sardalya, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitaminiyle zenginleştirilmiş süt ürünlerine yer verilebileceğini ifade eden Aşkar, her bireyin D vitamini ihtiyacının farklı olduğuna dikkat çekti.
D vitamini takviyelerinin kan düzeyi değerlendirilerek ve hekim kontrolünde kullanılması gerektiğini vurgulayan Aşkar, kış aylarında seviyelerin izlenmesini ve eksiklik tespit edildiğinde uygun desteğin sağlanmasını önerdi.
